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▲ 組統蔡英文在IG上「開箱」，宣傳緊急避難包。(翻攝蔡英文IG)台北市 / 吳念達 綜合報導近日網路上流行「真人開箱」，不少政府單位都紛紛跟上潮流挑戰，今(20)日剛好是921大地震滿20年，總統蔡英文在社群軟體IG上開箱她的「緊急避難包」，並放上Q版頭像的毛巾，提醒民眾做好防災準備。總統蔡英文IG開箱 民眾喊：哪裡可以買蔡英文搭上「開箱文」熱潮，於社群軟體IG上開箱她的緊急避難包，除了向民眾宣導準備避難包，遇災害才有保障，蔡也在內文分享3個步驟，「首先準備一個大小合宜的包包，接著放入避難必需品，最後每半年應檢查更新一次」。很特別的是，眼間的網友發現，避難包裡裝有民眾常吃的大波露巧克力，還有Q版的總統頭像毛巾，有網友回應「怎麼沒有銷售網址，照片讓人很想直接買整組」、「請問總統毛巾哪裡買得到」，另外，因為總統蔡英文愛貓出名，因此也有網友開玩笑表示，怎麼沒有放貓咪的糧食？各單位搭上風潮 開箱引起民眾興趣不只總統蔡英文有開箱，「霹靂小組」特勤中隊將值勤配件MP5衝鋒槍、M4突擊步槍等「霸氣」排開，以空拍方式拍下照片，PO於台中市警察局長粉絲專頁《TCPB局長室》。▲ 霹靂小組開箱海軍陸戰隊則直接將兩棲突擊車完整展現，海巡更霸氣，將陸、海、空3領域作了超豪華版開箱。▲ 陸軍開箱▲ 海巡開箱▲ 海巡巡防艦艇開箱▲ 海巡直升機開箱除此之外，消防局、除暴特勤隊、警方鑑識組，就連新北市議員蔡淑君也加入了開箱風潮。原始連結

中國時報【簡媜】1彷彿被一陣野風吹起，於空中騰雲駕霧之後，降落在昔日那一處熟悉的原野上。一站穩，眼前的樹林、小徑幫我定了方位，記憶中近處花叢、遠處山巒的景致都湧上心頭。既眼熟得好似不曾遠離只是躲在叢花底下睡著了，又覺知這一匹記憶像古董店舊朝服穿不上身了。時光流暢得沒有縫隙，是人的記憶有坑洞，陷在記得的與不記得的之間，不禁意亂情迷。2相隔二十年，重閱《紅嬰仔》，生出的就是這種前不著村後不著店的心情。彷彿在舊書店架上，抽出一本積塵的書，翻開，書頁上有折角、畫紅線、寫眉批，每一頁都留下被認真讀過的痕跡；看內容，不過是尋常人家有風波有麗日的人生故事而已，但因被誠摯地寫下，字句裡還涵藏著水分──汗水與淚水，也因被用心讀過，書頁間還能沙沙地響起嘆息。如今我翻讀它，竟也被吸引，好像它是我未曾選擇的那個人生，我站在自己的人生裡明明白白地看到那個人生的所有風景，而覺得奇妙、感到完整、興起讚嘆。很難懂嗎？不難懂。當年的「我」踏入婚育路段，在母職身分與「創作我」主體認同之間，曾有一番激烈的自我掙扎；兩種路徑看似相容卻又互斥，表面上是開闊了人生，骨子裡是牽絆了夢想。那是一場內在風暴，瀕臨決裂，讓我陷入苦境卻無法對人言說，當年的我寫著︰「妳要走了嗎？」我問。在我面前，是另一個我，她赤腳，坐在一口舊皮箱上，眼睛望向遠方。「也許……我們……可以談一談……！」我試著挽留。「有什麼好談？」她說。聲音冷冷的，吐出的每一個字都像冰塊。「因為，」我索性坐下來，與她面對面，「我做母親了，所以妳要走，是嗎？」夏日雷雨總在午後落下，兵馬雜遝似地，振動每一堵磚牆與舊窗。聽這滂沱大雨讓我感到安靜，愈大的雨愈能營造私密空間感，只有自己躲著，純然、和諧，任何人也進不來。在小小的密雨暗室裡，恢復本來面目，自己與自己對話，陷入沉思。思索一生能有多少追尋？一雙腳能丈量多少面積的江湖？討價還價之後，挽著胳膊的那人是否能走到白頭偕老？捏在手裡的幾兩夢，是否會被現實這條惡犬叼走？一生多麼短，可又迢遙得讓人心亂。我記得那些掙扎如何伴隨著嬰兒的啼哭、身心之疲累而將我困在挫敗裡，我也知道解鈴的人是我自己，遂不斷地深入內在世界逼視權力欲與事業雄心，進行自我詰問，把「深怕他人眼中的我變成自斷創作腳筋的持家者」這份恐懼，剔除雜質，轉變為「我自行決定我的人生要包括什麼項目」。內在風暴終於平息，書中保留了那段自我對話︰「留下來吧！」我說：「沒有妳，我不會快樂。同樣，一生中缺乏做母親的體驗或者生了孩子卻未盡母親責任，不管事業多風光，將來回想起來也會遺憾！魚與飛鳥雖不能共同築巢，但可以共賞天光雲影，永遠相戀的啊！」那一天起，我以「母親」的眼光看世界，及自己的人生。這就是今日我重閱此書，彷彿「看到那個人生的所有風景，而覺得奇妙、感到完整、興起讚嘆。」的背景。「創作我」看著「母職我」的經歷，終於實踐魚與飛鳥雖不能共同築巢，但可以共賞天光雲影、永遠相戀的願望。感謝老天，讓我有機會走到欣賞人生風景的這一步。3年年歲歲就這麼過了，當年多病災的小嬰兒已長成堂堂正正的男子漢，不禁一嘆。歲歲年年之中，三人之間有驚濤、有風暴，有甘美如躺臥在春日綠茵上、有喜悅如當了幸運之神的座上賓，有難以化解的愁苦，更有惶惑的憂懼。親情是天生的，但光靠這份本能無法因應複雜的成長路況；即使是用心良苦的父母，也不免有卡關時候──孩子小時，我們一心只求他健康長大，等他果然健康地進入教育體系必須學習、競爭，我們開始左手持資優模範名單右手揮舞「成龍成鳳」軍旗，驅策他戰鬥。一旦鑽入這條以智育定高低的渠道，親情大多變苦。從小，小傢伙在學習上沒讓我操心，但這不代表他沒有一人份的成長困境；做父母的營造愛與溫暖環境，自以為院子裡沒一根刺人的荊棘，焉知正因為如此，可能阻礙闖蕩的鬥志、削弱獨當一面的能力。同理，當我以喜悅之筆紀錄孩子成長、書寫親倫，焉知這份虛名可能讓他受累，平添成長路上的波折。所幸，波折平息，三人仍然一體。幾年前家中裝設無線網路需設一個基地名稱，我要他隨便想個名字，他捨姓氏不用，立刻說︰「paradise」。孩子心中，天堂在此，一嘆之外還需一謝。4對《紅嬰仔》與他而言，去年是個轉捩點；他完成大學學業，而這本書也從原先的出版社收回等同畢業。今年開春，他入伍服役，我整頓此書，竟有同步行軍之感。而當此書以全新面目出版之時，也是表定他將踏上旅途去異國追尋鵬程之際。書的人生，孩兒的人生，父母的人生，牽絆在一起。重修後的《紅嬰仔》與《老師的十二樣見面禮》同在一家出版社，竟是繞了一圈又遇合的緣法，深感奇妙。兩書都與孩子有關，一是嬰幼期一是小學階段，自有承接之趣。這兩個階段是孩子與父母如膠似漆的甜蜜時光，也是親職教導的關鍵期︰舉凡生活常規學習、性情脾氣塑造、五育開發甚至閱讀習慣養成都在這兩個階段底定。最好的教育家是父母，我們幫孩子打實基礎、開了竅，他跳入學校這座學習大湖才會奮力泳渡。即使我回想沒受過教育的阿嬤與母親給我打下的教育基礎也吻合這個道理；她們以自身的勤奮堅毅、好學多識、勇於面對問題尋求解決之道，影響我走向那條為自己負責的學習之路。更重要的是，她們固然不擅長讚美孩子，卻時時刻刻讓我們感受到豐沛的愛。是的，愛。沒有愛的孩子，最窮。同時，我也貪心地希望重修後的《紅嬰仔》能為這高齡化與少子化社會吹來一波鼓動生養的小漣漪，緩解「老人在這裡，狗狗在懷裡，嬰兒在哪裡？」的國安壓力。我無意評論時下適婚適育年輕族群選擇「不婚不育」或「只婚不育」的權力，但怎能不憂心一個少了嬰兒哭笑聲、多了毛孩子吠叫聲的社會能有什麼未來？養育，是回饋給社會的一樁殊勝功德。「人生我，我生人。」阿嬤的話在耳邊響起，此時想來，這六字竟有史詩般的力量。回顧前塵往事，今生竟有福緣做了父母且擁有善美親情，唯有感恩。這一份莊嚴華美的愛，特別想與讀者朋友分享，尤其是與做了父母的朋友，咱們值得互相擁抱，同聲慨嘆︰做父母不易、做父母不易啊！展望未來，不管這書、這孩子還是變成老爸老媽的我們，此時只有一願︰平安就好。平安就好。（本文為《紅嬰仔》2019新序，印刻出版）

高雄海碩盃男網賽，今（20）日在男雙八強賽有四組台灣選手出賽，謝政鵬、楊宗樺，跟李冠毅、何承叡，兩組搭檔順利晉級四強賽。至於曾俊欣、吳東霖，以及老少配的王宇佐、許育修，都是輸球遭到淘汰。而在明（21）日海碩盃將會展開四強賽。網前激烈的來回對抽，高雄海碩盃男網賽來到八強賽程。星期五男雙共計有四組台灣選手出賽，身穿白色球衣的夜市球王曾俊欣搭配吳東霖，對上第四種子的美國組合。他們首盤以6比3成功拿下後，第二盤陷入苦戰。曾俊欣跟吳東霖，第二盤6比7輸球。男雙決勝第三盤，又以比數5比10落敗，遭到美國組合演出逆轉勝，無緣晉級四強。曾俊欣表示，「到了第二盤剛開始互保（發球局），但是就剛好那幾個關鍵處理球，處理得比我們更細膩，第二盤感覺他們作了調整，然後發球策略跟封網有改變。」其他台灣選手，老少配的王宇佐、許育修，也是穿白色球衣出賽。他們跟韓國組合一樣激戰三盤，最後在超級搶十敗下陣來，止步八強。另外李冠毅、何承叡聯手，戰勝日本組合，生涯首度在挑戰賽等級，打進男雙四強。至於要尋求海碩盃男雙二連霸的謝政鵬、楊宗樺，擊敗印度組合晉級。而從四強賽開始，民視無線台將會帶來現場直播。（民視新聞／呂鎌顯 高雄採訪報導）

【早安健康／Smart智富 鄭杰】當長壽成為新世代危機，你是否擔心愈老愈窮、淪為下流老人？其實只要早點準備、用對方式，就能讓你的錢跟著你一起長壽，拒當下流老人一點也不難！ 在最新出版《人人都能學會退休月領5萬 全圖解》一書中，將教你建立正確退休觀念，並精準預估退休缺口，透過3大操作策略，搭配5大現金流工具，讓你月月提款，樂活退休去！ 其中，對於退休金的估算和準備，若以30年後退休、希望每月生活費有5萬元水準，則在加計每年1.5％的通膨貨膨脹率後，每月5萬元會拉高成8萬元。而如果你的勞工退休金加上勞保老年年金每月有4萬元，就代表你自備的退休金額也應該要拉高到4萬元才夠。 要滿足這個缺口，又想在本金、報酬率和風險中取得平衡的話，「共同基金」就是你可以考慮的工具，因共同基金的投資風險低於股票投資，且由專業經理人操盤，亦有望創造勝過大盤的報酬。且共同基金中有可以創造現金流的配息基金，以及可以創造高報酬的股票型基金，只要兩者搭配使用，不僅可以讓現金流持續成長，又可以拉高整體資產成長率，是相當穩健的投資策略。 首先在挑選基金時，可用以下6條件和原則，篩選適合自己退休規畫的配息基金。 挑好配息基金之後，要如何利用配息基金搭配股票型基金來為自己打造退休現金流呢？ 我們可以借鏡基金教母蕭碧燕的投資心法以及基金達人邱威龍的實務經驗，利用基金養基金的方式靈活運用配息、拉高報酬率，提早達成退休領息目標。以下是操作步驟： 基金達人的實戰策略教你「再投資」！如何更有效拉抬整體資產報酬率？下一頁簡單試算給你看！ 若以單筆50萬元投資於年化配息率8％的配息基金為例，如果每年配息4萬元，而拿到手的配息全數都不再運用，經過10年後，你的總資產就是當初單筆投入的本金50萬元以及配息40萬元，共90萬元，整體資產的年化報酬率將降低至6.1％。 但若是將領到的配息投入在更高報酬率的標的，例如年化報酬率12％的股票型基金，則經過10年，總資產就可增加到120萬1,949元，整體年化資產報酬率就可以拉高到9.2％。 透過這樣簡單的試算，你就能了解配息再投資可有效拉抬整體資產報酬率，因此領息後，一定要利用配息繼續養其他高報酬率的資產。 實際上的再投資做法是什麼呢？許多基金達人的實戰策略，就是買進月配息基金之後，利用每月拿到的現金，再每月定期定額買進股票型基金，設定股票型基金達到停利點（例如報酬率15％～20％）後贖回，再重新投入配息基金擴大部位放大現金流，然後配息再繼續定期定額投資股票型基金。 利用這樣的方式操作，等於是在穩健的現金流基礎之上，利用配息來承擔更高的投資風險，是屬於穩中求勝的投資方式，不僅可以拉高資產的投資報酬率，又不需要讓整體資產承擔太大的資產波動，還可以加速擴大配息的金雞母。 作者簡介：成立於1998年，提供股票、基金、期權、黃金、外幣、債市、房地產、保險、退休規劃、消費觀念等投資理財領域的知識、情報與課程服務，全方位服務投資族群需求。  … 延伸閱讀：

宜蘭縣一○八年度教師節表揚大會於廿一日在縣府縣民大廳舉辦，由宜蘭縣長林姿妙頒獎表揚「師鐸獎、杏壇芬芳獎、校長領導及教學卓越獎、特殊優良校長暨教師、資深優良校長暨教師、績優教保服務人員」等獎項合計兩校及八十九位的教育人員獲獎，典禮安排「春風化雨育英才，百年樹人傳師道」的敬茶儀式，縣長林姿妙帶領貴賓向所有獲獎教師們「敬茶」，以表達對師長的景仰與敬意，亦傳達對教育人員的期許「老師辛苦了，請用茶」。縣長林姿妙表示：教師節快到了，感謝優良教師，一方面感謝一方面肯定優良老師「有教無類、諄諄教誨」。八十九位優良教師七種獎項，默默付出愛心，讓下一代有光榮，在專業領域奉獻。並祝福教師節快樂。縣長林姿妙頒獎表揚榮獲教育部師鐸獎蘇澳國小林台緯老師。林姿妙表示，蘇澳國小林台緯老師，課餘到社區推展陶土、繪畫、書法，都教得很好，值得肯定。林台緯老師這廿多年的教學生涯，無論在哪個時期階段，都盡心盡力去作好自己的角色，默默地奉獻，並積極推展學校及社區美感教育，以陶藝創作為主，帶領孩子們親手建造磚窯、製作陶笛等樂器，並利用學校後山土石製作蘇澳小磚，使校內裝置藝術及美感教育更上一層樓，也提升學生們對學校參與及認同程度，亦常利用早自習、午休，甚至課後，不辭辛勞義務指導學生書法、繪畫、硬筆字、足球、田徑活動等練習，林台緯老師並利用夜間時間指導社區民眾繪畫班，從基礎素描、水彩及油畫等，其積極奉獻心力於學校教育及社區發展，實堪為教育表率。表揚大會特別由壯圍鄉古亭國小教師組成團隊表演揭開序幕；她們用愛與熱情灌溉古亭校園，另利用課後公餘時間自學編舞，辛苦練習下，只為在大會上展現最棒的一面，以展現對全縣教師最深敬意。七種類獲獎情形：師鐸獎蘇澳國小林台緯、杏壇芬芳獎復興國中詹明杰、校長領導卓越獎新生國小陳銘俊、五結國小吳志堅、教學領導卓越獎蘇澳國小、宜蘭國中。特殊優良校長：大同國中胡文聰等十二人、特殊優良教師大福國小王瑞霙等四十六人、資深優良教師光復國小蕭蕙雯等廿六人、績優教保服務人員碧候國小附設幼兒園張婷婷。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】如果兩年前順利通過托福考試，Joaquin Niemann（華金•尼曼）如今應該是南佛羅里達大學的三年級生，不過進不了NCAA大門不見得是壞事，否則上週就無法在2019-20年美巡賽開幕戰的A Military Tribute at The Greenbrier（綠薔薇菁英賽）高唱凱旋曲。位於西維吉尼亞州的The Old White TPC（老白球場），無疑是尼曼在美巡賽的寶地，兩年前以業餘身份受邀參賽，繳出並列二十九的佳績，去年轉職業後故地重遊，排名進步至並列第五，也讓他賺取足夠前進美巡賽大門的聯邦快遞盃積分，今年更上層樓，成為史上首位登上美巡賽冠軍榜的智利選手。「實在太不可思議了，就我整個國家來說。」尼曼在冠軍記者會上開頭說道：「他們都有在看，我馬上收到許多訊息，很高興為我的家人、教練和所有支持我的智利球迷，贏得這座獎盃。」來自聖地牙哥的尼曼，2016年在Toyota Junior World Cup（豐田青年少世界盃）尾盤狂飆六十二桿後開始嶄露頭角，一個月後衛冕IMG Academy Junior World Championship（青少年世界錦標賽），加上在國內的職業賽事表現突出，賺取大筆的積分，年終業餘排名高居第五隨著日曆變成2017年，尼曼的表現更加犀利，單季勇奪七勝，包括四場在國內進行的職業賽。總計2016-2018年期間，尼曼七度把冠軍獎金留給自己的同胞職業選手，這也是為他能夠在五月二十七日登上業餘球王寶座，並連續統治了四十八週。事實上，尼曼原本計劃在去年夏天進入佛羅里達大學就讀的尼曼，不過因托福考試未過而提前改變人生路徑，四月初打完名人賽後正式加入職業陣營，沒想到反而讓智利的國旗飄揚在美巡賽的戰場上。正當無緣的南佛大隊友在爭奪全美大學錦標賽之際，尼曼卻在「金熊」Jack Nicklaus（傑克•尼克勞斯）主辦的紀念賽大放異采，前兩天都取得並列領先，可惜週末兩天七十和七十三桿，落居並列第六。尼曼簡直就是兩年前的拉姆翻版，另外在Valero Texas Open（德州公開賽）名列第六，Fort Worth Invitational（殖民地邀請賽）並列第八名，轉職業的五場美巡賽獲得738,375美元，並累積了二百七十五分的聯邦快遞盃積分，進而獲得臨時會員身份。就在FedEx St. Jude Classic（聖朱德菁英賽）遭到淘汰的三週後，尼曼於Quicken Loans National（國家邀請賽）並列十七，敲開美巡賽的機會愈來愈濃厚了，七天後在綠薔薇菁英賽成功達陣，提前確保了2018-19年球季的一席之地。由於出賽場次高達十二場，尼曼被列在2017-18年球季的新人班，全年共進帳1,209,957美元，不過正式加入美巡賽的表現並不出色，二十八場比賽僅僅落袋1,434,519美元，最終在聯邦快遞盃積分榜名列七十四。經過四十場比賽的歷練，尼曼終於展現前業餘球王的實力，而且剛就在自己生涯首次參加美巡賽的老白球場，第二回合狂飆六十二桿後一路領先，終場大贏了美國選手Tom Hoge（湯姆•霍吉）六桿。「綠薔薇對我禮遇有佳，這是我生涯的首場美巡賽。」尼曼說道：「當時還只是業選手，最後打出二十幾名，所以對我來說，這是一個非常棒的地方。我那時候還在想，明年一定要回來，不過更不可思議的是，我在這裡確定取得美巡賽資格，沒想到今年又在這裡贏得美巡賽首勝，我愛死這裡了。」尼曼一役大賺一百三十五萬美元，幾乎等於上季的全部收入，不過更讓他開心的是，只要接下來持續優異表現，有可能獲得南非名將Ernie Els（厄尼•艾爾斯）的青睞，挺進澳洲墨爾本的總統盃。 「總統盃一直是我的夢想，」十一月七日將滿二十一歲的尼曼說道：「今年的陣容很強，很多選手都在積極爭取。」「我知道要入選並不容易，但這一勝幫助很大。我也說不上來，反正就要保持耐心，接下來還有很多比賽，我要繼打出好成績，希望能夠入選。」

工商時報【文╱薛紹苓】用星座來判斷外勞「適不適合雇主」？這種情況還真有！長欣利國際人力顧問總經理廖浩彬表示，「處女座」雇主最愛乾淨，十分要求家中整潔度，因此公司會挑選比較細心又勤快的移工去提供服務。廖浩彬高中畢業後當了16年警察，更於民國90年因「取締非法外勞」績效表現優異，而獲警局頒獎狀表揚；接著又到移民署服務8年餘，直到45歲退休。因為老婆是印尼人，他開始接觸外勞仲介的領域，並於2017年10月成立長欣利國際人力顧問有限公司。擔任業務經理的老婆黃筱蘋說：「讓移工在台灣把合約做滿、不換雇主，是我們的成就。」為了讓移工適才適所，夫妻倆非常重視人力需求的事前評估；他們會深入了解雇主的性格、習慣、喜好等，判斷什麼樣類型的移工能符合人力需求。廖浩彬笑說，他因此得到一個結論，「處女座」的雇主要求相對多，所以他都會特別註記在記事本上。長欣利目前經營的業務，主要是協助客戶引進各國移工，包括看護、幫傭、廠工、漁工。國籍的部分，以「印尼」為最大宗，也有越南、菲律賓、泰國、蒙古等地。廖浩彬表示，越南移工逃逸率高，菲律賓移工愛申訴，相較之下，印尼移工本性善良、工作態度也最穩定。長欣利更在印尼設立「專業訓練中心」，訓練內容包含基本照護，如翻身、拍背、搬運、洗澡、換尿布，以及烹飪、家事、語言等。他們也會要求印尼移工考取當地的BLK證照（印尼政府核發的考試證明）。廖浩彬強調，訓練中心是以擬真的家庭格局做基礎教育，會告訴他們清潔方法，「不然他們很有可能拿鋼刷去刷洗手台」。黃筱蘋指出，從招募到訓練，長欣利培養一個移工的成本，大概要台幣3萬7到4萬元，但這是一個「很重要」的過程。以印尼來說，當地人多數只有國中畢業或肄業，教育程度並不高，在語言學習上會比較吃力。另外，她也很重視外勞的「正能量」，認為「樂觀、開朗、心態積極」是做這行的必備條件。所以，在訓練過程中，個性、談吐、家庭背景、交友圈等，也會列入觀察範圍，為的就是確保從長欣利介紹出去的人，是優質的、有通過一定的過濾篩選。其實，「仲介」就是雇主與移工之間的橋梁。除了招募、處理相關手續外，長欣利也會適時與雇主交流溝通，了解移工的工作狀況；相對的，也會對移工做心靈輔導，畢竟他們離鄉背井，剛來台灣一定會覺得格格不入；在他們陷入抱怨、沮喪的情緒時，仲介會幫助他們轉念，引導他們「換位思考」，用更多元的角度去看待事情。最後，廖浩彬也建議，在移工來台前一定要「視訊」，因為勞雇雙方可透過網路「面對面」地把彼此的要求做充分的溝通，避免來台後「長短腳話」。他強調，長欣利的服務宗旨是「您的需求就是我們的責任」，為雇主「精準配工」，才是人力仲介最重要的事。達人座右銘與其戰勝敵人一萬次，不如戰勝自己一次。達人小檔案出 生：民國59年12月15日學 歷：國立師範大學運動與休閒管理學系碩士經 歷：台北市警察局16年、移民署8年興 趣：跑步、游泳

作者為世新大學副校長世新大學花了三年時間建置的全媒體大樓即將在三月底完成，意料之外的是，錄音工程竟然是其中最為費心的樓層；主要原因是，包括隔音、吸音、反射、防震等聲學處理，這些結構細節確實頗費功夫。期盼藉此短文略作分享，對收音技術的心得。收音人員經常會自我要求，如何將現場所收到的聲音予以忠實呈現。其實，不只是影像有高畫質的要求，聲音亦有高清晰度的規範，想要滿足收音的技術細節，確實比影像處理來的複雜；因為，收錄音不只是要面對監測的困難，後製時還需考量整體心理層面的營造。其大前提就是，「音頻不失真、響度不破音、雜音不干擾與情境不扭曲」高傳真（hi-fi）再現的概念。聲音具有輔助影像與場景的意義。各種類型節目的處理，聲音角色的適當使用，除了填補畫面的完整性外，更可增加情境、情節、情感與情緒的調和感。因此，對於影音情境或意象融合而言，與其說收音是一種技術，當然也是一種藝術。技術領域的運作，如何理出對聲音的感覺有其規律可循。諸如麥克風的規劃、發聲的技巧、音源的判斷以及收音的環境掌握等，皆屬不可或缺的條件；其中包括，如何靠近主音源、掌握靈敏度、避開干擾源、寬音頻再現、符聲學空間、重後製調音，尤其是選對麥克風等。無論劇場表演或影視現場的收錄音作業，麥克風的安置原則，如果單支麥克風即可完成，儘量不要用多支的麥克風。亦即，保持少支麥克風的原則，因為減少麥克風，就可避免在麥克風之間引起相互干擾的機率，兩支麥克風收到的聲音，經常會產生直接音源與間接音源共振效應(resonance)的現象。由前段敘述可知，現場收音與錄音室控音有許多不可忽視的條件，包括靈敏度、立體感以及整體音質的要求，從收音材料到收音環境乃至控音設備必須環環相扣，否則難有所成。收音品質的基本要求，音源必須在麥克風的收音範圍內（on-mike）；簡言之，係指麥克風能夠在有效的收音距離或在收音的區域內，同理，麥克風不能夠發揮功效，或是不能準確收音的方向，須強調的是，音源和麥克風的距離太接近，收音時經常發生的嘴唇離合的聲音、齒音、舌尖擺動的聲音以及呼吸的雜音，都將被錄進去。這些情況，都將造成後製過程對聲音品質的要求徒增困擾。收音前應先作好麥克風的規劃，先決條件乃考量要收錄那一種主要的音源，才可安排麥克風的類型與擺設位置；其次，再決定聲音的音源數量，以作為收音方式的依據。欲收錄多少音源，須將後續混音條件納入考量，判斷各種音源之音量、音調與音色等。除了高傳真的要求之外，宜關注所謂的靈敏度接收微弱訊號的放大效果，會將噪音擴大而前功盡棄，皆不能疏忽。麥克風之指向性與阻抗值(impedance value)，是決定收音品質的必備條件。無指向麥克風可得多向的音源，在外景現場收音的整體感較佳，而且不易收到呼吸聲及風聲的優點，但是容易收到殘響聲，尤其在空曠場地及吵雜環境收錄主要音源較為困難。指向性麥克風可避免反響與環境的噪音，因具指向特質較不受環境干擾，對回授聲音之困擾亦比無指向麥克風為低，還可對遠距離之收音。除了指向性的要求之外，專業型的現場收音，可選擇低阻抗麥克風，因為麥克風阻抗低則輸出小較不易收到雜音，低阻抗麥克風的音質必然優於高阻抗麥克風。「聲音表情與肢體語言」是專業劇場與影視表演時，導演經常對演員的要求。聲音的表演有時會有無限的想像，尤其在後製過程，為使聲音頻率響應曲線更為平坦，經常會加上等化效果處理，再輔以音樂與音效，以改善音源表現的豐富度。影視聲音大致可分為對白、音樂及音效。聲音的內容可事先蒐集、現場收音，事後挑選適合之素材加入。通常需配合影像的節奏感，以加強影像意念傳達，尚需考量整體氣氛的表現或過場銜接等因素；經由後製階段的音效處理，有時可延伸對話和音樂的功效，亦可藉以演繹情緒思考或其他象徵意義，尤其是暗示效果與心理描述，可讓觀賞者在堆砌的音源組合中，引發思想和感情的共鳴。人類對聲音的要求通常是兩極化，一般人追求有聲即可；但是，當聲音被用在專業呈現時，將會有一些用藝術層面看技術的工作者，對聲音忠實再現地堅持，對聲音與影像呈現的整體感，經常超乎一般人的想像空間。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】龔老師開講：絕對不可使用網球按摩的情況！ ➊急性發炎 紅腫熱痛是典型症狀，例如挫傷等外力造成的發炎，在受傷之初1～2天先冰敷，之後改熱敷，這期間絕不可做任何按摩，包括網球按摩，按摩只會讓病情惡化，出血現象加劇，腫痛也更嚴重。通常約等3～5天後，腫痛改善後，發炎症狀轉為慢性痠痛時，就很適合使用網球按摩。 ➋骨折、脫臼、扭傷、拉傷 骨折是指骨骼斷裂或破碎，脫臼是指關節異位，扭傷是指韌帶受傷或斷裂，拉傷是指肌纖維或肌腱損傷或撕裂。這些都需要固定受傷部位和休養，甚至需要手術治療，所以不可按摩；等受傷部位康復了轉為慢性痠痛時，才可以進行復健。 ➌肌肉、韌帶斷裂 因外力造成肌肉或韌帶斷裂時，受傷的前3～5天為「急性期」。若在肌肉斷裂的急性期就進行按摩，會讓受傷程度嚴重加劇，這時只能靜養，等恢復後再用網球做復健。舉例來說，韌帶斷裂，十字韌帶需要手術治療，內側韌帶會自行修補，但這些修補過程同樣都不適合施力按壓。 ➍開放性傷口處 包括刀傷、外傷都有開放性傷口，如果受到壓迫，傷口可能會裂開或感染，小問題反而變成大麻煩。 ➎急性腦脊髓疾病、中風初期 摔倒或車禍導致腦部和脊椎受傷，受傷當下千萬不可隨意搬動，可想而知，這類患者絕對不可能做按摩。至於中風，初期病況不穩定，絕不可以刺激，否則可能會導致其他延伸病症。但中、後期病況穩定，不會因外力刺激出血，很適合用網球按摩放鬆因病僵硬的肌肉。 ➏急性關節炎 關節疼痛可分「急性」和「慢性」，而關節炎大都屬於「慢性疼痛」，疼痛是間歇性的，或是做某動作才造成疼痛，就很適合使用網球按摩舒緩疼痛。如果是「急性關節炎」，會24小時持續疼痛，和慢性很容易區別。急性關節炎發作時，組織處於脆弱狀態，若使用用網球按摩只會加重刺激，應該立即停止，只能休息、靜養和吃藥控制。 還有哪些情形不適合用網球按摩，否則有可能越來越惡化呢？繼續看下一頁！ ➐血管疾病、服抗凝血劑 例如動脈硬化、動脈瘤，或是動脈硬化等血管疾病，都不適合用網球按摩，按摩可能引起血管剝離或破裂；而「動脈瘤」更是無法承受壓迫，「瘤」的部位本身壓力很大，按壓其他部位也會牽連刺激到患部。另外是，如果服用「抗凝血劑」，凝血功能減低，網球按摩時容易引起微血管出血，因此更不建議按摩，以免造成不可控變數。 ➑類風性關節炎、痛風 類風溼性關節炎屬於免疫系統疾病，會攻擊身體細胞，造成韌帶、肌腱脆弱，患者通常會出現全身關節腫脹、手腳變形，如果按摩會使得關節受傷，變得更不穩定。而痛風是尿酸沉積，通常只出現在單一部位，例如腳踝或腳趾，按壓會使腫脹和疼痛情況更加重。 ➒腹膜炎、腸炎 腹膜炎屬於腹部急症，處在「發炎」狀態中，當然不可以使用網球按摩；腸炎則是包括急性腸炎、腸阻塞、盲腸炎等，按壓會嚴重刺激患部，也是萬萬不可。 ➓腫瘤 腫瘤，可分「惡性」、「良性」，「惡性」腫瘤不宜觸壓，所以不建議做任何按摩，會刺激癌細胞，甚至造成增生或擴散的惡性發展。若是「良性」的纖維囊腫或脂肪瘤，按摩並不會讓它消失，用網球按摩時，盡量避開即可。 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷 症狀表現 用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊，嚴重者體重還增加1～2公斤。另外，大家多少都有「小腿抽筋」的經驗，肌肉強力縮痛數秒到幾十分鐘都可能。「小腿和跟腱拉傷」則會使下肢無力、腫痛、變型、足部麻痺，走路、踮腳尖、跑步全當機！ 造成原因 腿部肌肉無力、肌筋膜緊繃彈性差時，水分便無法回流，沉積在下肢而「水腫」，像久坐上班族下午就容易小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也是水腫原因，如果按壓無法解決，就要另尋他法。小腿肌肉和跟腱受到拉扯，超過肌肉、肌筋膜能負荷的程度，則會拉傷、發炎、撕裂，復元後肌肉纖維容易形成大範圍團塊狀，變成慢性痠痛。運動、久走時要小心，避免練習過度或休息不足。 久坐、不運動，下肢肌耐力不足或緊繃，肌筋膜的延展負荷度相對低，小腿也容易受傷。小腿「抽筋」也是因為突然的外力導致肌筋膜緊縮，肌肉發生強直性、疼痛痙攣；和肌肉疲勞、心情緊張、天冷、電解質不平衡等也有關係。 改善要領 利用網球按摩小腿內側、外側、後面，舒緩肌肉緊繃產生的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增加踝關節活動度。 網球鬆筋按摩指南！下一頁分享分解動作完整教學喔 注意事項 ① 抽筋當下、拉傷的前3～5日，都不可用網球按摩，等轉緩為慢性痠痛時才可按摩。 ② 聽見「啪」聲，代表跟腱撕裂、斷裂，要盡快就醫，不可按摩。 Step 1 按摩小腿內側 1-1 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。 1-2 右手輕壓網球沿著肌肉與骨頭的交界處滾動，尋找最痠痛點。 1-3 網球放在最痠痛點加壓網球30秒～1分鐘。 1-4 雙手持續加壓網球，同時腳踝上勾、下壓擺動，重覆30秒，拉展肌肉纖維延展性。休息30秒，回到步驟1-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 Step 2 按摩小腿外側 2-1 坐地，右腳曲膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空，用手按壓尋找小腿外側肌肉和骨頭交界處的腓腸肌，拿1顆網球放在這。 2-2 兩手各放在小腿上、下段，左右平移腿肌讓網球滾動，尋找最痠痛點。 2-3 網球移到最痠痛點，雙手加壓小腿，讓網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 2-4 雙手持續加壓小腿，同時腳踝上勾、下壓擺動，重覆30秒。休息30秒，回到步驟2-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 Step 3 按摩小腿後側 3-1 跪在椅子或床緣邊，腳踝懸空，先在右小腿正後側最肥厚的肌肉上放1顆網球。身體跪坐小腿上，讓網球在大、小腿間施壓。如果覺得太痛者，可將左腳後伸踩地。 3-2 腰臀、大腿稍微左右擺動，讓網球在肌肉上滾動，柔軟肌肉，並尋找最痠痛點。 3-3 網球放在最痠痛點，盡可能跪坐下，利用體重深壓小腿肌肉30秒～1分鐘。 3-4 繼續跪坐網球加壓，同時腳踝前後勾壓、左右繞踝，重覆30秒。每回中間休息30秒，回步驟3-3，重覆3～5回。再換按另一段或另一腳。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

日本 / 徐筠庭 綜合報導日本琦玉市日前發生一起公寓命案，一名正在就讀小學4年級的9歲男童進藤遼佑，17日出門上補習班後沒有回家，男童母親覺得不對勁即報警，警方最後在進藤門口旁的電表箱中發現遺體。經過警方調查後，32歲、待業中的男童繼父向警方坦承棄屍。日9歲男童失蹤 家門外電表箱發現遺體《華視新聞網》18日報導，一名母親17日晚間8點多向110通報，自己9歲的孩子進藤遼佑出門上英文補習班後就沒有回家，琦玉警方獲報後趕到進藤家搜索。警方18日的凌晨12點左右在進藤家玄關外的電表箱發現男童遺體，還在遺體脖子上發現勒痕，研判可能是在它處被勒頸等行為殺害後，才被裝進去，以他殺方向偵辦。警方調查，男童的死因是窒息而死。將男童陳屍在電表箱 男童繼父坦承棄屍這起案件在昨（19）日有新的進展，男童的繼父進藤悠介一開始向警方供稱是自己送男童去上補習班，不過男童繼父的說詞前後不一，經警方追問，最後坦承棄屍，警方以依涉嫌棄屍逮捕男童繼父。涉嫌棄屍的男童繼父進藤悠介現年32歲，待業中，是男童母親1個月前再婚的對象，日本富士電視台《Tokudane!》節目今日曝光男童繼父的一份聲明，聲明提到自己很憤怒，因為「自己不是男童真正的父親」，而詳細犯案動機還有待警方調查釐清。原始連結更多華視新聞報導 日9歲男童下課失蹤 家門旁變電箱發現遺體 法西颱風害停電 日災民中暑.熱死